Снять напряжение также поможет правильное дыхание и рисование.
Фото:
shutterstock.com
Самообъятия помогут успокоиться во время трудного рабочего дня. Об этом профессиональный психотерапевт рассказала агентству «Москва». Также она посоветовала обладателям нервной работы освоить медитации. Можно просто несколько минут делать себе комплименты и вспоминать достижения и приятные моменты дня.
Избавиться от стресса поможет расслабленное дыхание: быстрый вдох и медленный выдох. А болезненные ощущения в теле можно снять поочерёдным напряжением и расслаблением мышц. Начните сверху, с шеи и плеч, и постепенно переходите к животу, бёдрам и икрам.
Плохие эмоции врач советует выплёскивать через рисование. Можно раскрашивать репродукции знаменитых абстракционистов или чертить на листе произвольные линии и круги. А от внезапного приступа паники спасёт умывание холодной водой.
Ранее нутрициолог порекомендовала продукты для борьбы с осенней хандрой.
Хотите быть в курсе всего самого интересного в городе? Подписывайтесь на нас в Дзене, добавляйте в избранное в Новостях. Рекомендации от KudaGo, планы на выходные, интересные события, места и подборки, а также новости без политики — читайте нас там, где вам удобно.
Необычные концерты в Соборе Петра и Павла. 12+
Джаз, средневековая и классическая музыка на органе. Реклама. ИП Романенко Олег Иванович. ИНН 771471613250
Смотреть расписание
Источник: kudago.com
